Ukázkové video I
Základní postavení: vzpřímený sed na předním okraji židle, kolena a nohy jsou na šířku pánve
Provedení: Paže zvedněte do 90 stupňů a polohu upravte tak, jakoby jste drželi opravdu velký míč nebo válec. Otáčejte se tělem do maxima a z krajní polohy opakovaně rytmicky zvětšujte rotaci. Cvičení proveďte i na opačnou stranu. Opakovaní mobilizace z krajní polohy dělejte asi 5-7x, celkové cykly 2-3 na obě strany.
