> PRO VEŘEJNOST
> Cvičení inspirované vývojovými řadami

Cvičení inspirované vývojovými řadami

Autoři: Mgr. Michaela Dobešová, PaedDr. Petra Dobešová, Mgr. Gabriela Hrabovská

Předkládaný zásobník cvičení (kurz) obsahuje celkem 89 základních cviků, které jsou rozděleny kvůli většímu přehledu do 8 skupin (podle výchozích cvičebních poloh):

1. Cvičení vleže na zádech (A1-A14)

2. Cvičení v tříměsíčním modelu vleže na zádech (B1-B20)

3. Cvičení v šikmém sedu a vleže na boku (C1-C7)

4. Cvičení vleže na břiše (D1-D9)

5. Cvičení ve vzporu klečmo (E1-E15)

6. Cvičení v pozici „medvěd“ a „tripod“ (F1-F10)

7. Cvičení ve stoji, přechody do pozic (G1-G9)

8. Cvičení v sedu (H1-H5)

Cvičební polohy a cvičení úzce souvisejí s posturálním a lokomočním vývojem dítěte. Tyto výchozí cvičební pozice a pohyby dávají předpoklad k zapojení svalů v rámci jejich fyziologické funkce. Znamená to, že při výcviku svalové síly se nevychází pouze z anatomické funkce svalů, ale také z řídících procesů centrální nervové soustavy, které úzce souvisejí se začleněním svalů do biomechanických řetězců. Nezajímá nás tedy přednostně fázický pohyb jednoho či více svalů, ale stabilizační funkce jejich úponů, ke které ve zvolené poloze a při daném pohybu dochází, včetně následného propojení v rámci pohybového řetězce. Předkládané cvičení je seřazeno od poloh s nižšími posturálními nároky k polohám posturálně náročnějším. Jedná se o cvičení s vlastní hmotností těla, ve většině případů bez cvičebních pomůcek. Jednotlivá instruktážní videa, která zobrazují cvičení ve třech rovinách, jsou doplněna podrobným popisem zpřesňujícím provedení cviku. Kombinace instruktážních videí a podrobných popisů je velmi důležitá pro kvalitní a správné provádění cviků a hodí se tak pro online formu cvičení. I přesto je však vhodné používat jednotlivé cviky po doporučení a instruktáži Vašeho fyzioterapeuta.

Lze si kupovat jednotlivá cvičení za 10 Kč nebo celý kurz za zvýhodněnou cenu 450 Kč.

Na konci stránky naleznete ukázková videa.

Než začnete cvičit, seznamte se s obecnými principy (viz níže).

Obecné principy

Při cvičení je důležité dodržovat následující zásady:

Vycházejte vždy z Vašeho celkového zdravotního stavu.
Cvičte v bezpečném prostředí.
Cvičte boso.
Používejte vhodný cvičební oděv.
Nejdříve si prohlédněte instruktážní videa, přečtěte text, pak teprve cvičte.
Začínejte cvičebními polohami s nižšími posturálními nároky a jednoduššími variantami cviků.
Při cvičení vnímejte pohyb a své tělesné pocity.
Necvičte do únavy.
Výběr cvičení a počet opakování je limitován úrovní Vaší fyzické zdatnosti a cílem cvičebního programu.

Vždy se snažte o potřebnou kvalitu cvičení!!

Máte-li zdravotní problémy, poraďte se o vhodnosti daného cvičení s Vaším lékařem nebo fyzioterapeutem.

Placený kurz - Cena: 450 Kč
KOUPIT TENTO KURZ