Ledování

Základní postavení: Sed, operovaná dolní končetina podložená pod kolenem.

Provedení: Válečkem ledu masírujte oblast operovaného kolene. Dělejte to krouživým pohybem ze všech stran kolenního kloubu a v jeho okolí, ideálně ze směru „zespodu nahoru“ (od kotníku ke kyčli). Opakujte několikrát denně (min. 3 x !!!).