Cvičení po operaci kolena
OBECNÁ DOPORUČENÍ
Dodržujte doporučení svého operatéra, zejména co se týká zatížení operované dolní končetiny!!
Předložené postupy a cvičení provádějte (mimo ledování):
- Přísně do bolesti.
- Platí zásada: „raději kratší dobu, ale častěji“.
- Kvalita je nadřazena kvantitě!!!!!
- U cvičení a technik pro zvětšování rozsahu nikam nespěchejte a vydržte dostatečně dlouhou dobu v krajní poloze.
- Ledujte alespoň 3–4 x denně.
- V případě nejasností kontaktujte svého fyzioterapeuta!
Pevně věříme, že nebude dlouho trvat a budeme zase cvičit společně.
Vysvětlivky k textům: flexe - krčení, pokrčení (končetiny), předklon (trup); extenze - natažení (končetiny), napřímení (trup); izometrické cvičení – cvičení, při kterém se zvětšuje napětí ve svalu, m. quadriceps femoris – čtyřhlavý sval stehenní, DKK – dolní končetiny, HKK – horní končetiny, prstec – prst na noze.
VIDEA A ČLÁNKY
Leh - střídání flexe a extenze DKK s oporou o míč se zvednutou pánví
Celé video
Sed na židli - základní poloha
Celé video
Sed na židli - střídavá flexe v kyčlích
Celé video
Sed na židli - střídavá flexe v kyčlích s výdrží
Celé video
Sed na míči - rovný předklon s odlehčením pánve
Celé video
Sed na míči - rovný předklon s odlehčením pánve a přenášením hmotnosti (medvěd)
Celé video
