Stoj - přenášení hmotnosti (medvěd) do stoje na jedné DK

Základní postavení: Vzpřímený stoj na boso (podrobný popis: cvik Stoj – základní poloha).

Provedení: Postupně přenášejte hmotnost z jedné nohy na druhou. Chodidlo zvedněte od podložky v danou chvíli jako celek (ne postupně). Krčte odlehčenou dolní končetinu, kolenem pohybujte směrem ven a patu umístěte před koleno stojné dolní končetiny. V tomto stoji na jedné dolní končetině vždy vydržte alespoň 5 sekund. Pak se vraťte zpět do základního postavení, chodidlo položte na podložku celou plochou najednou. Po celou dobu cvičení udržujte vzpřímený stoj a kolena v neměnném postavení. Pohyb několikrát opakujte.