Pectoralis minor - autoterapie

25. M. PECTORALIS MINOR

Postavte se tak abyste horní končetinu mohli předloktím a rukou zapřít o stěnu a tělem mohli „padat“ dopředu. V bytě tomu nejlépe poslouží otvor pro dveře. Venku roh budovy apod. Výška vzpažení je asi 120-130 stupňů (stejně jako u dolní části M. PECTORALIS MAJOR). Loket je mírně pokrčený. Protažení dosáhnete mírným tlakem trupu dopředu a ještě lépe jeho přetočením k opačné straně. Aktivaci provedete tlakem předloktí do zdi a vysunutím ramene dopředu.

DECHOVÁ PODPORA DŮLEŽITÁ