Sed na míči – rovný předklon s odlehčením pánve

Sed na míči – rotace trupu

Sed na míči – střídavá flexe v kyčlích

Sed na míči – rovný předklon s odlehčením pánve a přenášením hmotnosti (medvěd)

Sed míči – přenášení hmotnosti s rotací trupu